Tiết 53-54
NHẢY CAO - BÓNG CHUYỀN - CHẠY BỀN
I. Phần khởi đông: 8-10 phút
1. Khởi động chung: Xoay cổ tay, cổ chân, xoay gối, hông.
2. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chậm mông
- Chạy tăng tốc
II. Phần nội dung: 25-30 phút
1. Nhảy cao: Ôn chạy đà chính dieenje giậm nhảy co chân qua xà
2. Bóng chuyền: +Ôn: Tung và bắt bóng hai tay
Chuyền bóng cao tay bằng hai tay, phát bóng thấp tay nghiên mình
3. Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên sân
III. Phần kết thúc: 4- 5 phút
- Hồi sức :