I. Phần khởi đông: 8-10 phút
1. Khởi động chung: Xoay cổ tay, cổ chân, xoay gối, hông.
2. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chậm mông
- Chạy tăng tốc
II. Phần nội dung: 25-30 phút
1. Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa đã học ở lớp 6,7,8
-Đá lăng trước
- Đá lăng trước - sau
- Đá lăng sang ngang.
- Đà một bước đá lăng
- Ôn : tập chạy đá 3-5-7 bước vào ván giậm, bước bộ trên không
2. Bóng chuyền: +Ôn: Tung và bắt bóng hai tay
+ Học : Tung và bắt bóng hai người
- Chuaån bò: Hai ngöôøi ñöùng ñoái dieän nhau, caùch nhau 2 – 4m, moät ngöôøi caàm boùng baèng hai tay cao ngang traùn.
- Ñoäng taùc: Ngöôøi caàm boùng tung boùng baèng hai tay cho ngöôøi ñoái dieän .Ngöôøi ñoái dieän duøng hai tay baét boùng ôû treân cao , sau ñoù ñaåy boùng baèng hai tay cho baïn, baøi taäp cöù tieáp tuïc nhö vaäy.
3. Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên sân
III. Phần kết thúc: 4- 5 phút
- Hồi sức :